Witam mam zamiar rozpocząć trening brzucha oto mój plan: 1. Skłony boczne 20/20/20 2. Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 20/20/20 3. Unoszenie nóg podporze 3 x max Zamierzam robić te ćwiczenia w moje dni nietreningowe tj. wt, czw, sb. Proszę o oceny i uwagi
cze che zrobic cykl na tym co w temacie doradzcie jak to brac i czy dobre zestawienie bo te odżywki bede miec po cenie hyrtowej a mam do wydania max 140zł do tego jakies białko tylko jakię??? i jak to brac
Mam taki kłopot,siła mi ostatnio nieidzie, chyba na za dużych obciążeniach ćwicze.Na jakim ciężarze powinienem ćwiczyć stanowiącym moje max możliwości , gdzieś czytałem że powinno sie ćwiczyć na 50 % , czy to prawda ??.
Kupię książkę "Dietetyczne i suplementacyjne wspomaganie procesu treningowego" Autor: Adam Zając, Stanisław Poprzęcki, Miłosz Czuba, Dariusz Szukała ISBN: 978-83-60841-51-8 cena zależna od stanu, max 100zł + wysyłka
Witam.Skączyłem 2 miesiące skróconego FBW teraz chciałbym się zająć innym planem.Znalazłem tu ciekawy.Czy ktoś mi powie czy go stosował i jakie były efekty? http://www.sfd.pl/Max-OT_-_trening_dla_lubiacych_duze_ciezary-t357604.html
Mam do wydania 400zł na siłownie w piwnicy. I nie wiem na co najlepiej na początek przeznaczyć te pieniądze Jaka ławeczka Jaka sztanga Ile obciążenia = 400zł no max 450
Trenowałem na siłowni ponad rok, max 100kg. Teraz nie trenuje wiadomo wakacje. Od września chciałbym znów ćwiczyć. Jaki trening mi proponujecie, szczególnie aby rozwinąć górną i środkową część klatki.
Witam, czy znacie kogos kto oferuje wspolprace online max. Do 50 zl za miesiac? Nie chodzi mi o 200 pytan codziennie czy moge zmiesic kasze jeczmienna na jaglana tylko co jakis czas analiza wynikow, zmiana treningu itd.
Posiadam creatyne Vitalmax zielona i chciałbym jeszcze do tego coś wziąść tak max do 150 zl, zależy mi na masie mięśniowej. Wcześniej brałem creatyne Olimpica + HI TEC Crea Mass. Z góry dziękuje. Staż : 12 miesięcy Waga : 75kg Wzorst : 178
Jako pierwsze cwiczenie wykonoje przysiady i max na 15 wynosi 100 to na pierwszym treningu robie 15 pow z 70. I jesli wykonoje 4 serje to wszystkie maja byc z 70kg czy tylko 4 a 3 wczesniejsze jakies lrzejsze na rozgrzewke?
Witam! Jaki gainer dla ektomorfika polaceacie? Nikt nie dal ostatecznej odpowiedzi tylko kazdy pisze o diecie a nie zawsze jest czas zjesc i po to jest gainer zeby uzupelnic diete. Wiec zastanawiam sie nad gainerem size max albo trec mutant co byscie polecili? :)
Czy mięśnie brzucha mogą być trenowane codziennie np: pon, wt, śr, czw, pt bez soboty i niedzieli w przeciwieństwie do innych mięśni jak np: klatka, którą zalecane jest trenować max. 2 razy w tygodniu jeśli chodzi o budowę masy?
Więc tak prosiłbym was o ułożenie bądz doradzenie jakiegoś planu treningowego Wszystko jest tak jak napisałem mam 15 lat 180cm leżać wyciskam 50kg max. mam do dyspozycji ławeczka gryf prosty i gięty sztangielki atlas Prosze o doradzenie z góry dzięki pozdrawiam;]
Witam :) panowie jak długo można brac t3 ?? myslałem teraz nad 6 tygodniami pózniej z 4 tygodnie przerwy i znów 6 tygodni ?? ma to sens ?? czy moge odrazu pociagnac z 12-15 tyg ?? zaczne od 25mcg a max dawka to 50mcg ;)
Witam przyjmuje przed treningiem 2 kaps AAKG Olimp moje pytanie jak długo mozna go stosować 1 miesiąc i przerwa ? Biorę go w dni treningowe max 4x w tygodniu
czesc. Mam pytanie . Moje zero to 2500 kcal. Czemu nie zaleca się jesc codziennie słodyczy jeśli załóżmy pilnował bym zeby nie przekoryczyc dziennie 2500 kcal i żeby nie przekraczać max gram wegli na dzień ?;) Albo chipsy i tego typu jedzenie :p?
Jak w temacie. Sprzedam tube Magnat T30 (300 W rms/ 1200 W max) Jest na gwrancji, malo uzywana ze wzgledu na potrzebe miejsca w bagazniku, stan tech. i wizualny bardzo dobry. Pokaz mozliwosci:) http://www.youtube.com/watch?v=4MjTY8J1xck
Cwicze od 2miesiecy. Mam 175zm i 65 kg. Obecie wyciskam max. 60kg. Mam laweczke prosta i sztange i 2 pary hantli. Chcialbym poprawic wyglad, i nabrac sily. Chcialbym trenowac 5 razy w tyg. po 1 godz. Jak by mi ktos pomogl sutalic trening to bylbym wdzieczny
Witam chciałbym spytać jakim tempem biec na bieżni do 20km max chyba żeby mieć czas na 3km poniżej 10 min ponieważ chce miec dobry czas i wygrac konkurs na siłowni. najlepszy wynik teraz to 10;37
